Après la rupture : votre nouvelle vie commence ici
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✓Les femmes et les hommes recherchant un cadre psychologique structuré et professionnel pour le rétablissement.
✓Les personnes qui apprécient l'auto-analyse approfondie et les exercices thérapeutiques pratiques plutôt que le conseil « d'attendre que ça passe ».
✓Les individus qui veulent s'assurer que leur prochaine relation est construite sur des bases plus saines.
✓Ceux actuellement paralysés par le choc d'une séparation récente.
✓Les personnes qui se retrouvent à consulter obsessionnellement les réseaux sociaux d'un ex.
✓Toute personne se sentant bloquée dans un cycle de blâme et de « j'aurais dû ».
✓Les individus aux prises avec un « sevrage » sexuel après la fin d'une relation.
✓Ceux qui ont l'impression que leur avenir a disparu avec leur partenaire.
✓Aucune connaissance préalable en psychologie n'est nécessaire ; juste une volonté d'être honnête avec soi-même.
✓Un carnet dans lequel vous aimez écrire.
✓Des enveloppes et du papier pour les exercices d'écriture rituelle.
✓20 à 30 minutes de calme chaque jour.
✓Basé sur le système complet du Dr J. Garlock en 7 étapes de récupération.
✓Créé par des praticiennes expertes, Nika et Lena, combinant théorie clinique et empathie vécue.
✓Se concentre sur la triade « Corps-Esprit-Futur » pour une guérison holistique.
✓Évite la « positivité toxique » — nous vous laissons de l'espace pour pleurer, vous fâcher, puis vous relever.
✓Les personnes à la recherche d'une « pilule magique » qui fonctionne sans faire les exercices.
✓Ceux qui sont actuellement dans un état nécessitant une intervention psychiatrique clinique immédiate.
✓Quiconque préfère rester dans le rôle de la victime plutôt que d'assumer la responsabilité de son avenir.
✓Comment fonctionne le « sevrage » hormonal d'une rupture et comment le gérer.
✓La différence entre la culpabilité névrotique et la responsabilité réelle.
✓Stratégies pour arrêter les pensées obsessionnelles et le harcèlement sur les réseaux sociaux.
✓Comment identifier et briser les cycles d'« attachement anxieux ».
✓Maîtriser la technique « Pomodoro » pour la concentration mentale pendant la dépression.
✓Capacité à exprimer la colère écologiquement sans se nuire ni nuire aux autres.
✓Rituels pour les « limites corporelles » et la réappropriation de votre espace physique.
✓La compétence de l'« égoïsme sain » : équilibrer vos besoins avec ceux d'un partenaire.
✓Utiliser la « Liste de secours » chaque fois qu'une vague d'anxiété survient.
✓Appliquer le cadre de la « Proposition commerciale » lors de l'évaluation de nouveaux partenaires potentiels.
✓Utiliser la routine de la « Charge émotionnelle » pour prévenir la stagnation émotionnelle quotidienne.
✓Mettre en œuvre l'« Anti-Plan » pour neutraliser les peurs irrationnelles de la solitude.
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Expédition calculée lors du paiement.
Après la rupture : votre nouvelle vie commence ici
Voir le programme complet sur la plateforme d'apprentissageAperçu du cours
Un guide thérapeutique complet pour gérer les étapes du deuil, surmonter la culpabilité, se réapproprier son corps et construire une vision saine pour les relations futures.
- Un plan d'action détaillé sur 28 jours pour une désintoxication émotionnelle.
- Des outils pratiques pour gérer les « crises de panique » et les « vagues de chagrin ».
- Une méthodologie pour séparer la culpabilité névrotique toxique de la responsabilité réelle.
- Des techniques de « ré-enracinement » physique et sensoriel (limites corporelles).
- Un « manifeste futur » personnalisé et des critères clairs pour la sélection d'un partenaire sain.
Public cible
Attentes
Prérequis
Pourquoi étudier ce sujet
Contre-indications
Points forts du programme
Compétences clés
Application pratique
Programme d'apprentissage
01
Jour 1 : Les premières étapes du deuil
Explorez les trois premières étapes du système Garlock : choc, libération émotionnelle et dépression, en vous concentrant sur les symptômes physiques et émotionnels.
02
Jour 2 : Traverser les étapes
Couvrez les quatre dernières étapes : panique et culpabilité, colère et hostilité, espoir et restructuration, et reprise de contrôle.
03
Jour 3 : Soutien à soi-même et acceptation
Apprenez les deux premières étapes d'un soutien efficace à soi-même : reconnaître la rupture comme une réalité et se préparer au « sevrage » émotionnel.
04
Jour 4 : Systèmes de soutien et rituels
Développer un réseau de soutien social et effectuer un rituel d'adieu psychologique pour se détacher du passé.
05
Jour 5 : Gérer les pensées intrusives
Comprendre la culpabilité névrotique versus réelle et comment déconstruire le récit interne de la « bonne fille ».
Voir le programme complet (23 leçons supplémentaires)
06
Jour 6 : Exterminer la culpabilité
Exercices pratiques pour équilibrer la responsabilité entre les partenaires et un manifeste de ce qui n'est plus permis dans votre vie.
07
Jour 7 : Dépendance sexuelle
Analyser la hiérarchie des besoins sexuels et comment l'attachement anxieux alimente l'illusion du « sexe parfait » avec un ex.
08
Jour 8 : Récupérer son corps
Actions physiques pour briser l'association avec l'ex-partenaire : changer de parfums, de musique, danser et masser.
09
Jour 9 : Briser les illusions fondamentales
Faire face à l'effondrement des illusions concernant la justice, la simplicité et l'immortalité pour atteindre la maturité émotionnelle.
10
Jour 10 : Créer une nouvelle image du futur
Un atelier créatif pour construire un collage de votre nouvelle vie et explorer différentes versions du bonheur.
11
Jour 11 : Ressources internes et petits pas
Apprendre la stratégie des « petits pas » et la fragmentation des tâches pour éviter l'épuisement pendant le deuil.
12
Jour 12 : Gérer les états obsessionnels
Utiliser la méthode « Tomate » et le concept de « c'est ma maladie, pas ma réalité » pour arrêter le harcèlement sur les réseaux sociaux.
13
Jour 13 : Le ressentiment et ses amis
Déconstruire le ressentiment pour trouver la colère cachée et apprendre à l'exprimer en toute sécurité.
14
Jour 14 : Surmonter la peur et l'anxiété
Identifier les peurs « injectées » par l'ex-partenaire et créer un « Anti-Plan » pour la solitude.
15
Jour 15 : Gérer le chagrin et la colère
Établir une « Heure de chagrin » et utiliser des techniques physiques comme le relâchement de la mâchoire « Casse-Noisette » pour décharger la colère.
16
Jour 16 : L'art de laisser partir
La douleur comme moteur de changement. Rédaction d'une lettre d'adieu structurée pour finaliser la sortie émotionnelle.
17
Jour 17 : Comparaison à soi et envie
Transformer la comparaison destructrice en envie constructive en identifiant les qualités que vous souhaitez développer.
18
Jour 18 : Restaurer la confiance : L'équilibre
Gérer la peur d'être à nouveau blessé et comprendre que la confiance est une question d'équilibre, pas d'exposition totale.
19
Jour 19 : Les avantages de la confiance
Utiliser la métaphore de l'« intoxication alimentaire » pour comprendre qu'une mauvaise expérience ne signifie pas que toutes les relations sont toxiques.
20
Jour 20 : Rationaliser les risques
Analyser les risques pour les deux parties et utiliser le carré de Descartes pour décider de l'ouverture future.
21
Jour 21 : Comprendre l'attractivité
La science des neurones miroirs et pourquoi la stabilité intérieure de votre propre attractivité est essentielle pour être remarqué.
22
Jour 22 : Élaborer votre nouvelle image
Identifier les qualités que vous voulez que les gens voient en vous et planifier des changements physiques et comportementaux spécifiques.
23
Jour 23 : Gérer l'environnement
Stratégies pour protéger vos limites contre le scepticisme de vos amis et de votre famille pendant votre transformation.
24
Jour 24 : Analyser les relations passées
Comparer ce que vous vouliez recevoir/donner à ce qui s'est réellement passé pour identifier les points de croissance.
25
Jour 25 : L'échange de valeurs
Créer une « proposition commerciale » pour votre futur partenaire : identifier vos forces uniques et ce que vous attendez en retour.
26
Jour 26 : Le piège du « Aime-moi tel que je suis »
Comprendre le comportement écologique vs non écologique et comment gérer vos traits sans blesser les autres.
27
Jour 27 : Égoïsme sain
Trouver le juste milieu entre être un complaisant et un narcissique en intégrant vos besoins et le contexte du partenaire.
28
Jour 28 : Révision finale et nouvelle lettre
Analyser les erreurs du point de vue de l'ex-partenaire et écrire une nouvelle lettre à votre futur moi.
Accès et Politiques
Ce que vous recevrez
Après l'achat, vous recevrez un numéro de licence individuelle et un fichier PDF téléchargeable avec des instructions détaillées sur la façon d'accéder au cours sur notre plateforme d'apprentissage spécialisée (edu-udeks.com). Cela vous donne un accès à vie au matériel et à toutes les futures mises à jour pour cette version.
Livraison instantanée
Comme il s'agit d'un produit numérique, la livraison est instantanée. Vous recevrez un e-mail de confirmation avec les détails de votre inscription immédiatement après la validation de votre commande. Aucun envoi physique n'est requis.
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En raison de la nature numérique de nos cours et de l'accès immédiat à la propriété intellectuelle, toutes les ventes sont finales. Les biens numériques ne sont pas remboursables. Veuillez examiner attentivement le programme et les détails du cours avant de finaliser votre achat.
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Ce cours est uniquement à des fins éducatives et ne remplace pas un conseil psychologique professionnel ou un avis médical. Les résultats peuvent varier en fonction de l'effort individuel et de l'expérience antérieure.
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